עידן הראל
אף אחד לא אמר שיהיה קל
בין אם מדובר בלימודים תיכוניים ובין אם מדובר בלימודים אקדמאיים – לשבת ימים שלמים וללמוד זה אף פעם לא פשוט, במיוחד כשיש מתח שמרחף באוויר. אחרי ימים עמוסים של לימודים, שינונים והעמקות בחומר, לפעמים כל מה שבא לנו זה פשוט לוותר ולהשאיר את כל הספרים והמתח מאחור. הבעיה היא שהמציאות היא קצת יותר מורכבת מזה ואין ברירה אלא להתמודד עם הלחצים והסטרס ולעבור את התקופה הלא פשוטה הזאת. בשביל לעזור לכם למצוא את הדרך האישית שלכם להתמודד עם הלחץ, ריכזנו עבורכם כמה טיפים שיכולים לעבוד. בהצלחה!
תבצעו פעילות גופנית
לא סתם אומרים שיש קשר הדוק בין המצב הגופני שלנו למצב הנפשי. ספורט הוא ללא ספק אחת הדרכים הפשוטות ביותר להפיג מתחים וזה לא באמת יותר מידי מפתיע – במהלך מאמץ גופני משתחררים הורמונים מרגיעים שעושים את דרכם למוח שלנו ומאותתים לו להירגע. נסו ללכת להליכה, תרוצו ותתישו את עצמכם, תשחקו כדורגל או כדורסל ותראו מה עובד הכי טוב בשבילכם.
תקדישו זמן לעשות משהו שאתם אוהבים
אנשים רבים בתקופת מבחנים בוחרים להתנזר מדברים שהם אוהבים ומחליטים להתבצר בחדרם, לשקוע בלימודים ולשכוח מהחיים שם בחוץ. מדובר בשיטה שהיא לא נעימה לנפש אבל יתרה מכך – לשיטה הזאת יעילות נמוכה מהצפוי. לכאורה בילוי בזמן תקופת מבחנים יכול להיתפס כ"בזבוז זמן" או "חוסר אחריות", אבל האמת היא שמדובר בזמן שמפצה על עצמו. כשאנחנו מוציאים את עצמנו מהבית ומכריחים את עצמנו לעשות משהו נחמד, אנחנו מתמלאים בכוחות להמשיך וללמוד. האור בקצה המנהרה נותן לנו מוטיבציה להמשיך ולהילחם.
תפנו לסיוע בלימודים
לא פעם תחושת הסטרס שלנו בתקופת המבחנים נובעת מבלבול בחומר, התעכבות על פרטים קטנים וחוסר הבנה של התמונה הכללית שנדרש מאיתנו לדעת למבחן. דרך פשוטה להקל על הסטרס תהיה לגשת למורה פרטי. יכול להיות מדובר בבליץ של כמה שיעורים לקראת המבחן, בשיעור ממוקד שנועד לתת לכם מענה על שאלות ספציפיות או בשיעור כללי שיעזור לכם להבין אם אתם נמצאים בדרך הנכונה.
תשוחחו על התחושות שלכם עם אדם שאתם אוהבים
דרך טובה להתמודד עם תחושת הלחץ, תהיה פשוט לדבר. שיחה טובה עם חבר ללימודים, קרוב משפחה או אדם שאתם סומכים עליו תגרום לכם להבין שאתם לא לבד. בסופו של דבר, כולנו חווים מתח בתקופות כאלה ולומדים לאט לאט איך להתמודד איתו בצורה הטובה ביותר. חבר קרוב יוכל לעזור לכם למצוא את הדרך האישית להתמודד עם המתח ולהזכיר לכם שאתם נאהבים גם כשאתם שוקעים עמוק בתוך הספרים.
תיכנסו לפרופורציה
תקופת מבחנים היא אף פעם לא קלה, אבל חשוב לזכור את המטרה שלשמה אתם עוברים אותה. בסופו של דבר, יש משמעות ללחץ שאתם עוברים – המטרה שעומדת לנגד עינכם היא הדבר שייתן לכם כוחות להמשיך.