מערכת 'לימודים כחול־לבן'הורים רבים מעודדים את ילדיהם לעסוק בפעילות גופנית כדי לשמור על הבריאות. ואכן, תלמידים צעירים רבים עוסקים בפעילות גופנית במסגרת הבית ספרית, בין אם זו ריצה במהלך שיעורי ספורט או השתתפות באימונים וחוגים כמו נבחרת כדורגל או כדורסל בית ספרית.
אבל כאשר הילדים עוסקים בפעילות ספורטיבית אינטנסיבית, לא אחת מתרחשות פציעות ספורט הדורשות טיפול. האחות בבית הספר זמינה להגיש עזרה ראשונה, ולאחר מכן מופנים התלמידים לגורמים מקצועיים שונים, בהתאם לסוג הפציעה.
להכיר את פציעות הספורט הנפוצות
כאשר הילדים עוסקים במרץ בפעילות גופנית, דוגמאות לפציעות ספורט אינן חסרות. אלה כמה פציעות ספורט שעלולות להתרחש במהלך פעילות ספורטיבית שגרתית:
- פציעות במהלך טיפוס על חבל – טיפוס על חבל הוא אחד הפעילויות האהובות יותר על הילדים, אך לפעמים יכול הילד להחליק מהחבל אל הרצפה ולפצוע את רגלו, זאת במידה ולא הונח מזרן מתאים שנועד לבלום את הנפילה.
- משחק כדור יד – במהלך משחק כדור יד רגיל במסגרת שיעור התעמלות יכולה להיגרם פריקת כתף או קרע ברצועה בעקבות זריקת כדור.
- פציעות במהלך משחק כדורגל – משחק כדורגל הוא משחק הדורש תזוזה ולעתים גם היתקלות בין שחקנים. התלמידים הפעילים עלולים לשבור את אצבעות ידיהם או רגליים, תוך שהם להוטים להבקיע את השער.
- פציעות ספורט כתוצאה מנפילות ממתקנים – סולמות, גדרות או חמורי קפיצה עלולים לגרום לפציעות ספורט שונות בקרב ילדים בעקבות נפילה – שברים, נקעים וכדומה.
מונעים את הפציעה הבאה
לא ניתן למנוע לחלוטין את התרחשותן של פציעות ספורט בבית הספר, אך אפשר בהחלט לצמצם אותן תוך שמירה והקפדה על כללי הבטיחות. מורים לספורט המודעים לפציעות, יודעים למתן את קצב הפעילות הגופנית. הם לעולם לא יעברו לביצוע הפעילות עצמה, מבלי לבצע פעילות תחילה. כמו כן, לאחר הפעילות המאומצת יש צורך לבצע מתיחות על מנת למנוע התכווצויות שרירים. דבר שני, כאשר מבצעים פעילות גופנית, יש צורך לאבטח את הסביבה עד כמה שניתן. לדוגמה, בעת קפיצה לגובה, חשוב לאבטח את האזור באמצעות מזרנים כבדים ואיכותיים כדי למנוע החלקה.
הכוח הוא בתרגילים
על מנת למנוע התכווצויות ופציעות, ישנם כמה תרגילים שכדאי להוסיף לשגרת האימונים של התלמידים, במקרה שבו מדובר בתלמידי בית ספר העוסקים בפעילות גופנית באופן אינטנסיבי בעודם מתאמנים לנבחרת, מומלץ לשלב תרגילים דוגמת –
- גמישות וטווח תנועה – תרגילי מתיחה במהלך האימון יכולים להגדיל את טווחי התנועה של המתאמנים.
- חיזוק שרירי הליבה – שרירי הליבה הם שרירים הנמצאים במרכזו של הגוף דוגמת שרירי הבטן או שרירי הגב התחתון. השרירים האלה הם מרכז הגוף ונועדו לייצב אותו. ככל שהם יהיו חזקים יותר, כך התלמידים יהיו חשופים פחות לפציעות ספורט.
- תרגילים לשיווי משקל – לא רק הגוף משתתף בפעילות הגופנית, אלא גם המוח. לפיכך, מומלץ לבצע תרגילים לשיווי משקל. אם התלמידים ילמדו לשמור על שיווי המשקל שלהם במהלך משחקים ופעילויות גופניות, הם יצמצמו את הסיכוי שלהם ליפול ולהיפצע.
מקפידים על לבוש מתאים
מלבד תרגילי חימום ותרגילים לחיזוק השרירים, הלבוש הספורטיבי מהווה חשיבות רבה כאשר מדובר בשמירה על ביטחונם של התלמידים. מורים להתעמלות צריכים לשים לכך שהתלמידים מגיעים בנעלי ספורט נוחות ומתאימות הכוללות בחלק מהמקרים גם מדרסים אורטופדיים (מי שצריך).